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男性保健饮食介绍

男性保健饮食介绍

在日常生活中我们需要非常重视饮食,男性因为我们身体内大多数的保健营养物质都来源于食物,在饮食方面我们一定要注意营养均衡,饮食而且每个人的介绍身体素质是不一样的,适合吃的男性食物也不同,对于男性来说,保健保健饮食和女性也有差别,饮食接下来我们就为大家详细的介绍介绍一下男性保健饮食。

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维生素B,这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。

维主素C,维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

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