设为首页 - 加入收藏  
您的当前位置:首页 >生活用品 >高蛋白饮食的危害是什么 正文

高蛋白饮食的危害是什么

来源:乐极则悲网编辑:生活用品时间:2024-03-04 10:08:35

高蛋白饮食的危害是什么

在日常生活中我们对于富含蛋白质的高蛋食物都是比较的仰慕,认为富含蛋白质高的白饮食物都是好的,其实蛋白质摄入水平高了对身体也会有很大的危害影响,那么以下我们就来介绍一下它的高蛋危害。

1.造成口臭

当你把碳水化合物的白饮摄取量降至绝对最小值后,你的危害身体会进入一种叫做“酮病”的状态,不再消耗碳水化合物来获取能量,高蛋转而开始“燃烧”脂肪。白饮这种状态对于想要减重的危害人来说可能有好处,但会给你造成气息发臭的高蛋问题。据注册营养师Jessica Cording介绍,白饮造成这个问题的危害原因是身体开始燃烧脂肪后,产生的高蛋酮类气体会在你的口腔里留下难闻的气味。最糟糕的白饮是,这种臭气来自于你的危害体内,所以刷牙、剔牙或者漱口都无法消除。

2.影响情绪

你的大脑需要糖类、淀粉之类的碳水化合物才能够生产调节情绪的血清素。当你饮食中的碳水化合物含量非常低时,你可能会感到不悦、易怒等情绪。有一项澳大利亚的研究在对一些体重超重的成年人进行调查后发现,在一部分人采取低碳水化合物饮食一年时间以后,这部分人的偏执程度要超过采取高碳水化合物、低脂肪饮食的另一部分人。在这项研究里两部分超重个体都减去了大致相同的体重。

3.损伤肾脏

在你摄取蛋白质时,附带摄入的含氮物质需要通过肾脏从血液中虑出。如果你摄取的蛋白质数量正常,这些氮能够通过尿液排除,并不会对身体产生影响。不过当你摄取过多蛋白质时,你的肾脏就不得不超负荷工作来排出这些氮,这个情况持续太长时间可能造成肾脏损伤。

4.引起胃肠道问题

对于想要塑造肌肉的人来说,鸡胸肉和松软干酪是非常好的选择,但这两种食品不含任何维持消化道正常功能所需要的纤维质。这就意味着如果你把大量的全谷物、豆类、蔬菜和水果等复杂碳水化合物替换为动物蛋白,你摄取的纤维质就很难达到每天25到 35克的标准。其结果就是出现便秘、腹胀之类恼人的症状。

热门文章

    0.1926s , 12844.5859375 kb

    Copyright © 2024 Powered by 高蛋白饮食的危害是什么,乐极则悲网  

    sitemap

    Top