设为首页 - 加入收藏  
您的当前位置:首页 >生活妙招 >这样吃油最健康 正文

这样吃油最健康

来源:乐极则悲网编辑:生活妙招时间:2024-03-04 09:09:31

这样吃油最健康

这样吃油最健康

这样吃油最健康

吃油越来越多原本是样吃油最生活水平提高的象征,但我们应在保证健康的健康基础上享受美味。

食用油类要多样化。样吃油最

不要只吃一种油或一个品牌的健康油。要选择多种油换着吃,样吃油最满足食物多样化的健康需求。比如先买一瓶花生油,样吃油最吃完后再换成一瓶菜籽油或豆油等。健康

要学会搭配。样吃油最

如果一餐饭、健康肉类较多,样吃油最烹调中就应少放猪油、健康牛油等;如果菜比较油腻,样吃油最最好选米饭、健康清汤面或玉米、样吃油最红薯等粗粮作主食,少吃油、盐、糖含量多的南瓜饼、葱油饼等。

不同烹调方式要选用不同的油。

比如高温爆炒要选热稳定性好的油脂,如花生油等;煎炸后的油要尽快用掉,不能反复煎炸和长时间存放;凉拌菜和炖煮菜选用不饱和脂肪酸高的油,如豆油、葵花籽油、玉米胚芽油等,充分保护和利用其中的维生素E。

买油要买小桶的。

不妨按照膳食指南要求,将一家人一周的用油量倒在一个油壶中,随时监测。

如果因吃油多导致心血管病等问题,可以改吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼油。这样可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),增加好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),预防动脉粥样硬化。还可适量吃些不放油的凉拌菜,如拌黄瓜、西红柿、生菜等。

热门文章

    0.1986s , 12840.2265625 kb

    Copyright © 2024 Powered by 这样吃油最健康,乐极则悲网  

    sitemap

    Top