当前位置:当前位置:首页 >安全防骗 >可以拯救你失眠的食物 正文

可以拯救你失眠的食物

[安全防骗] 时间:2024-07-14 13:34:00 来源:乐极则悲网 作者:生活用品 点击:94次

可以拯救你失眠的食物

香蕉

许多人认为睡前吃东西对身体健康不利,可拯尤其是救失注意身材的女性,更觉得会影响身材。食物其实,可拯有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松,救失提高睡眠质量。食物

香蕉:有专家说,可拯香蕉实际上就是救失包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的食物复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的可拯镁。

温牛奶

温牛奶:睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的救失说法早已众人皆知,因为牛奶中含有色氨酸,食物它能够发挥镇静的可拯功效。而牛奶中的救失钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜

蜂蜜:大量的食物糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

土豆:一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话,效果会更佳。

燕麦

燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

杏仁

杏仁:杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。

全麦面包

全麦面包:一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

(责任编辑:生活百科)

    相关内容
    精彩推荐
    热门点击
    友情链接